Requisitos para acceder al tercer grado del cinturón blanco.
Cinturón Blanco Tercer Grado
Programa de Requisitos para Graduación en Brazilian Jiu Jitsu
del equipo Science of Jiu Jitsu
desarrollado por el profesor Mario Rodríguez
Drill del flow posicional
Control posicional y objetivos en cada una de las posiciones fundamentales:
Cruzada
Aspectos Principales:
- Cross face.
- Esgrima
- Controlar la cadera del oponente
- Transicionar a la montada
- Transición a Rodilla en la Barriga
- Transición al otro lado si el oponente nos esgrima e inicia escape
Montada
Aspectos Principales:
- Montada baja para control en defensa personal y para control puntual en jiu jitsu deportivo.
- Pies cruzados bajo glúteos del oponente en la montada baja.
- Control de la cabeza con cross face y otro brazo abierto para base.
- Defensa a los empujones y puentes
- Transición a la montada técnica
- Transición a la espalda
Rodilla en la Barriga
Aspectos Principales:
- Agarres correctos y variaciones (Control de manga y solapa)
- Posición correcta de las piernas para mejor base y movilidad.
- Transición lateral
- Transición a la montada
Espalda
Aspectos Principales:
- Armar arnés, posición correcta de las manos, cabeza y barbilla
- Posición correcta de los ganchos.
- Transición a la montada si el oponente está escapando
- Mantener el control de la espalda en caso de que el oponente gira a cuatro apoyos o se ponga de pie.
Tortuga
Aspectos Principales:
- Posición Correcta (No estar en frente excepto si buscas headlocks)
- Control de la cadera del oponente
- Estrategias para romper la posición defensiva (tirón lateral, knee reaping pull)
- Estabilización de la cruzada o cogida de espalda
Media Guardia
Aspectos Principales:
- No estar planchado (posición lateral y marcos)
- Tratar de esgrimar y evitar que oponente nos esgrime
- Defender que el oponente nos controle la cabeza y establezca el crossface
- Variaciones de media guardia (Clásica, con Shield,profunda)
- Objetivos Fundamentales (finalizar, coger la espalda, raspar)
Guardia Cerrada
Aspectos Principales:
- Romper la postura del oponente y ganar dominio de la postura (abrir los codos, knee pulls, desequilibrios laterales, hip bumps)
- Controles fundamentales (Agarre cruzado a solapa, cruzar brazo, overhook)
- Objetivos Fundamentales (finalizar, coger la espalda, raspar)
- Raspados básicos si el oponente se pone de pie (Double ankle, Tripod, Mermaid)
- Transición a guardias abiertas (de la Riva y Spider Lasso)
Guardia Abierta
Aspectos principales:
En Guardia Sentada:
- No estar acostado con la espalda en el suelo y sin agarres
- Negar el acceso y agarre a nuestras rodillas o tobillos
- Negar que ponga una pierna entre las nuestras
- Posición correcta de nuestras piernas y rodillas para mantener al oponente en el espacio entre ellas.
- Posición de listo para bloqueo y levantada técnica.
- Comprender cuales son los buenos agarres y como poner los ganchos
- Concepto de aprovechar momento de acercamiento del oponente para coger agarres como buena oportunidad para establecer nuestros agarres y poner ganchos.
- Movimientos básicos de retención de guardia con agarres:
- Lado a lado
- Hacia atrás
- Vs presión frontal
- Transicion a single leg y shin to shin si el oponente intenta separarse de ganchos y agarres yendo hacia detras
- Wrestle up como segunda estrategia a mismo problema anterior
En Guardias con ganchos (Solo Mariposa y De la Riva)
- Comprender los agarres y ganchos buenos así como los movimientos de desequilibrio fundamentales en cada una de ellas